“Có những ngày đứng trước gương mà bật khóc. Khóc vì hoảng sợ, vì stress và tủi thân…!” – Đó là tâm sự chung của rất nhiều bà mẹ bị rụng tóc sau sinh. Có con là niềm hạnh phúc lớn lao của mỗi người mẹ nhưng không ít mẹ đã phải “đối mặt” với nạn “tóc bay theo gió” khiến mẹ trở nên tự ti và mặc cảm rất nhiều. Dưới đây là biện pháp để khắc phục tình trạng này.
Rụng tóc sau sinh là một quá trình bình thường, nhưng có thể gây căng thẳng và lo lắng cho những người mới làm mẹ. Theo thống kê của Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ, 40-50% phụ nữ bị rụng tóc sau sinh.
Rụng tóc sau sinh là gì?
Rụng tóc sau sinh là hiện tượng tóc rụng tạm thời nhưng đột ngột sau khi sinh. Trong khi một số bà mẹ thấy có nhiều sợi tóc lỏng lẻo, dễ rụng thì cũng có người thấy tóc mọc ra nhiều. Cả hai đều được coi là một sự thay đổi bình thường sau sinh.
Rụng tóc sau sinh được giải thích là chu kỳ phát triển của tóc. Chu kỳ tóc là sự thay thế của các sợi tóc từ ba đến năm năm. Mỗi nang tóc trên da đầu có tốc độ phát triển riêng và không bị ảnh hưởng lẫn nhau. Nhìn chung, chu kỳ tóc có ba giai đoạn:
▪️ Giai đoạn 1: Tăng trưởng.
▪️ Giai đoạn 2: Chuyển tiếp kéo dài khoảng mười ngày.
▪️ Giai đoạn 3: Nghỉ ngơi khi tóc được giải phóng và rụng.
Các nhà khoa học giải thích rằng chứng rụng tóc sau sinh bắt đầu từ khi mang thai. Mức độ cao của estrogen và progesterone trong thời kỳ mang thai làm tăng sự phát triển của tóc và móng tay. Có thể bạn nhận thấy rằng móng tay đột nhiên “có vảy” và tóc của bạn mọc rất nhanh (trong tam cá nguyệt thứ hai, giai đoạn phát triển của tóc tăng lên 95%, 3 tháng cuối của thai kỳ sự phát triển của tóc còn 77%).
Song sau chín tháng, điều đó sẽ không còn nữa. Theo thống kê, số lượng tóc rụng trung bình mỗi ngày là khoảng 50-100 sợi. Các bà mẹ mới sinh con có thể rụng tới 400 sợi. Vì vậy, các mẹ luôn cảm thấy sợ hãi và phân vân rụng tóc sau sinh nên uống gì để giảm rụng? Nhưng các mẹ đừng quá lo lắng, hầu hết phụ nữ sẽ thấy tình trạng rụng tóc giảm đi 6 tháng sau sinh.
Nguyên nhân nào khiến mẹ dễ “rụng tóc” sau sinh ?
1. Hormone
Khi mang thai, mẹ bầu có sự gia tăng nội tiết tố, đặc biệt là estrogen. Khoảng 24-72 giờ sau khi phụ nữ sinh con, lượng estrogen sẽ giảm đi đáng kể. Điều này thúc đẩy các sợi lông, tóc bước vào giai đoạn nghỉ ngơi. Tóc thường ở trong giai đoạn nghỉ ngơi này trong khoảng ba tháng. Sau đó, chúng bắt đầu rụng và một chu kỳ lông, tóc mới bắt đầu.
2. Thiếu máu
Lượng sắt dự trữ trong máu thấp nên phụ nữ sau sinh thường bị thiếu máu. Đặc biệt, khi phụ nữ sinh con, họ bị mất một lượng máu đáng kể, vì vậy, hiện tượng rụng tóc xảy ra nhiều với phụ nữ sau sinh. Do đó khi được hỏi: Rụng tóc sau sinh nên uống gì, các bác sĩ thường tư vấn phụ nữ bổ sung sắt.
3. Các vấn đề về tuyến giáp
Hormone tuyến giáp cũng có thể ảnh hưởng đến việc rụng tóc. Khi tuyến giáp hoạt động không bình thường, cơ thể sản xuất quá nhiều hoặc không đủ một số hormone nhất định có thể gây ra rụng tóc.
4. Căng thẳng
Sinh đẻ và chăm con thực sự căng thẳng và vất vả đối với nhiều bà mẹ. Tất cả những điều này ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, bao gồm cả chu kỳ tóc của chúng ta.
5. Tác dụng phụ của thuốc
Thuốc có rất nhiều tác dụng phụ và rụng tóc có thể là một trong số đó. Vì vậy, hãy luôn hỏi ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ về tác dụng phụ của thuốc, đặc biệt là khi bạn đang cho con bú.
5 cách trị rụng tóc sau sinh tại nhà hiệu quả cho mẹ bỉm
Không cần dùng đến thuốc điều trị hay các loại thực phẩm chức năng đắt đỏ, chị em phụ nữ sau sinh bị rụng tóc có thể tận dụng những nguyên liệu có sẵn trong vườn nhà như vỏ bưởi, bồ kết, lá ổi hay nha đam… để cải thiện tình trạng này mà không phải lo ngại ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ.
1. Chữa rụng tóc sau sinh tại nhà bằng vỏ bưởi
Vỏ bưởi chứa 0,80 – 0,84% tinh dầu, trong đó bao gồm nhiều thành phần tốt cho tóc như geraniol, a- pinen hay limonen… Chúng có tác dụng kháng khuẩn, giảm gàu, trị ngứa da đầu, kích thích các nang tóc phát triển nhanh và nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe từ gốc đến ngọn. Thường xuyên gội đầu với nước vỏ bưởi sẽ giúp cải thiện tình trạng rụng tóc rõ rệt.
Cách 1:
- Chuẩn bị: 300g vỏ bưởi tươi hoặc 150 vỏ bưởi khô
- Rửa 2 – 3 lần nước cho sạch hết bụi bẩn bên ngoài
- Trước đó, bạn hãy nấu sẵn một nồi nước khoảng 2 lít. Khi nước sôi mới thả vỏ bưởi vào tiếp tục đun thêm 5 phút nữa cho tinh dầu vỏ bưởi tiết hết ra nước.
- Đổ nước ra chậu, chờ cho nguội
- Khi sử dụng, hãy gội đầu bằng dầu gội thông thường cho sạch. Sau đó, lấy nước vỏ bưởi gội lại thêm lần nữa
- Xoa bóp nhẹ nhàng da đầu và tóc vài phút để các dưỡng chất thấm sâu vào bên trong chân tóc và da đầu
- Với cách này, bạn không cần phải gội đầu lại bằng nước sạch. Cố gắng thực hiện đều đặn 3 lần mỗi tuần tình trạng rụng tóc sẽ thuyên giảm rõ rệt.
Cách 2:
▪️ Dùng 1 cái vỏ bưởi đem nấu chung với 5 nhánh sả đập dập và 2 lít nước trong 5 – 10 phút
▪️ Bạn cũng gội đầu một lượt với dầu gội đầu rồi xả lại bằng hỗn hợp nước vừa nấu
▪️ Lặp lại 2 – 3 lần mỗi tuần vừa giúp tóc chắc khỏe, dày mượt lại vừa lưu giữ hương thơm tự nhiên trên mái tóc.
2. Bí quyết trị rụng tóc sau sinh bằng bồ kết
Lâu nay, bồ kết vẫn được các bà, các chị ưu ái sử dụng thay thế cho dầu gội đầu. Thảo dược này chứa nhiều hoạt chất flavonozit và saponin có tác dụng chống lại hoạt động của siêu vi trùng gây hại trên da đầu – một trong những nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều sau sinh.
Thêm vào đó, thành phần saponin trong bồ kết còn có tác dụng trị gàu và kích thích tóc mọc nhanh hơn, dày hơn.
Cách trị rụng tóc sau sinh tại nhà với bồ kết được thực hiện theo các bước sau:
▪️ Bước 1: Nướng bồ kết
Bồ kết được nướng chín sẽ thơm hơn và dễ dàng giải phóng các hoạt chất quý khi nấu với nước. Mỗi lần sử dụng, bạn lấy khoảng 300g bồ kết đem nướng trên bếp than cho đến khi vỏ bồ kết bong ra và tỏa hương thơm đặc trưng.
▪️ Bước 2: Nấu nước
Dùng số bồ kết vừa nướng cho vào nồi nấu cùng 1,5 – 2 lít nước. Đun sôi khoảng 15 phút để bồ kết mềm và tiết ra nước có màu vàng nâu.
Để tăng hiệu quả điều trị, có thể nấu bồ kết chung với sả, vỏ bưởi hay lá hương nhu. Đây đều là những thành phần chứa nhiều tinh dầu có khả năng kích thích mọc tóc, tăng cường lưu thông máu đến da đầu cung cấp dưỡng chất nuôi tóc, đồng thời giảm stress, mang lại cảm giác nhẹ nhàng, sảng khoái sau khi gội đầu.
▪️ Bước 3: Gội đầu với nước bồ kết
Trước tiên, bạn đổ nước ra thau, pha thêm nước sạch cho vừa đủ gội. Lấy ca múc nước xối lên đầu để làm ướt tóc và da đầu kết hợp dùng tay xoa bóp vài phút. Sau đó, ủ tóc thêm 15 phút nữa rồi xả lại bằng nước lạnh cho sạch.
** Lưu ý khi chữa rụng tóc sau sinh bằng bồ kết
▪️ Bồ kết có tính cay nên trong quá trình gội đầu nếu để nước dính vào mắt, vào mũi có thể gây cay. Bạn không nên quá lo lắng bởi đây là phản ứng hoàn toàn bình thường. Hãy lấy nước sạch rửa cảm giác này sẽ hết sau vài phút.
▪️ Tránh dùng dầu xả sau khi gội đầu bằng bồ kết vì chất mượt trong sản phẩm này có thể khiến tinh dầu bồ kết bị trôi hết.
▪️ Kiên trì gội đầu bằng nước bồ kết mỗi ngày 3 lần trong khoảng 2 tháng liên tục để thấy được kết quả.
3. Mẹo chữa rụng tóc sau sinh bằng dầu dừa
Dầu dừa được chiết tách từ cùi dừa. Nguyên liệu này có tính ứng dụng cao, được sử dụng rộng rãi trong lĩnh vực ẩm thực lẫn ngành công nghiệp chế biến dược phẩm, mỹ phẩm.
Dân gian thường sử dụng dầu dừa trị rụng tóc nhờ chứa nhiều axit lauric và axit capric. Những chất này hoạt động tương tự như thuốc kháng sinh. Chúng giúp kháng khuẩn, tiêu diệt vi nấm gây bệnh, kích thích sự tăng trưởng của nang tóc và cải thiện tình trạng gãy rụng. Bên cạnh đó, thành phần vitamin E trong dầu dừa còn giúp dưỡng ẩm, làm mượt tóc và tạo ra lớp màng bảo vệ mái tóc trước tác hại của ánh nắng mặt trời.
Cách sử dụng:
▪️ Chuẩn bị 10 – 15ml dầu dừa nguyên chất
▪️ Gội sạch đầu với dầu gội chuyên dụng, sau đó để tóc khô tự nhiên
▪️ Dùng bông gòn chấm vào dầu dừa rồi thoa hết lên toàn bộ da đầu, ưu tiên thoa nhiều hơn ở khu vực bị rụng tóc
▪️ Dùng 10 đầu ngón tay massage nhẹ nhàng để làm nóng da đầu, kích thích lưu thông máu, tạo điều kiện để các dưỡng chất nhanh thẩm thấu vào sâu bên trong các nang tóc.
▪️ Tiếp theo, cuốn khăn lại ủ tóc trong 30 phút rồi xả lại tóc như bình thường
▪️ Áp dụng cách trị rụng tóc sau sinh tại nhà bằng dầu dừa 2 ngày một lần
Ngoài việc sử dụng dầu dừa nguyên chất, bạn cũng có thể kết hợp với nước cốt hành tây hoặc nước cốt chanh và ủ tóc tương tự như cách trên sẽ cho hiệu quả nhanh hơn.
4. Cách chữa rụng tóc cho phụ nữ sau sinh bằng nha đam
Nha đam có đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm mạnh. Ngoài ra, nguyên liệu tự nhiên này còn tăng cường chất chống oxy hóa, vitamin A, C, E và nhiều khoáng tố có lợi cho sức khỏe của mái tóc.
Bạn có thể sử dụng nha đam theo nhiều cách khác nhau để chữa rụng tóc sau sinh. Tuy nhiên được áp dụng phổ biến nhất vẫn là 2 cách dưới đây:
– Cách 1: Dùng nha đam nguyên chất
▪️ Chọn một nhánh nha đam dày thịt, rửa sạch rồi gọt hết lớp vỏ bên ngoài cho tới sát ruột
▪️ Tách lấy gel nha đam xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố hoặc ép lấy nước
▪️ Khi sử dụng, làm ẩm tóc rồi thoa gel nha đam lên toàn bộ da đầu và tóc
▪️ Trùm mũ hoặc cuốn khăn lại ủ tóc ít nhất 15 phút
▪️ Sau cùng bạn chỉ cần gội đầu lại bằng nước ấm để loại bỏ hết gel nha đam dính trên tóc ra ngoài.
– Cách 2: Kết hợp nha đam với trứng gà
▪️ Trộn 2 cái lòng trắng trứng gà, 1/2 chén gel nha đam và 100ml sữa tươi không đường với nhau để được hỗn hợp hòa quyện.
▪️ Thoa lên tóc thay thế cho mặt nạ ủ trong 30 phút
▪️ Gội lại bằng dầu gội cho sạch
5. Cách trị rụng tóc sau sinh tại nhà bằng lá ổi
Lá ổi có nhiều tác dụng chữa bệnh như trị tiêu chảy, viêm da, tiểu đường và cả rụng tóc. Sở dĩ, nguyên liệu này có thể dùng điều trị rụng tóc sau sinh là nhờ chứa các thành phần chống oxy hóa, kháng khuẩn như tanin, quercetin, flavonoids.
Thêm vào đó, vitamin C trong lá ổi còn giúp kích thích sản sinh collagen cho sợi tóc mọc dày và cứng cáp hơn. Chất lycopence cũng chống rụng tóc bằng cách bảo vệ tóc khỏi ảnh hưởng của tia cực tím khi bạn ra ngoài trời.
Cách sử dụng:
▪️ Hái một nắm lá ổi tươi rửa sạch, xay nhuyễn và lọc nước cốt
▪️ Thoa nước cốt lá ổi đều lên tóc từ gốc tới ngọn
▪️ Massage trong 10 phút rồi gội sạch bằng dầu gội đầu
▪️ Lặp lại theo cách tương tự mỗi tuần 2 lần. Sau một thời gian, số lượng tóc gãy rụng sẽ ít dần.
Rụng tóc sau sinh cần chú ý điều gì?
Chỉ bổ sung các loại vitamin cho cơ thể thì chưa đủ, sinh các mẹ cũng cần lưu ý nhiều hơn trong việc chăm sóc tóc và chế độ sinh hoạt hàng ngày.
Không nên sử dụng máy sấy tóc ở nhiệt độ cao, tốt nhất nên để tóc khô tự nhiên. Tránh sử dụng các loại hóa chất như thuốc ép tóc, thuốc nhuộm tóc sau khi sinh con. Sử dụng các loại dầu gội biotin để gội đầu và tránh dầu gội chứa sulfate hoặc dầu gội chứa nhiều hóa chất.
Trong mùa hanh khô, hãy nhẹ nhàng với tóc của mình. Chỉ gội đầu khi cần thiết, sử dụng dầu xả tốt và lược răng thưa để giảm thiểu tình trạng xơ rối. Dùng chun buộc hoặc kẹp để buộc tóc lên, thay vì dùng dây thun và không kéo tóc thành kiểu đuôi ngựa chặt.
Ngoài ra, các mẹ cần tránh căng thẳng, mệt mỏi hoặc thiếu ngủ. Stress và thiếu ngủ sẽ làm tình trạng rụng tóc thêm trầm trọng. Hãy chia sẻ việc nhà, việc chăm sóc con cái với chồng hoặc người thân trong gia đình. Nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để thư giãn, tập yoga, ngồi thiền.
Tuy nhiên, nếu tình trạng rụng tóc không thuyên giảm, hãy hỏi ý kiến bác sĩ vì đó có thể là dấu hiệu của bệnh viêm tuyến giáp sau sinh.
Hy vọng bạn đã hiểu rõ rụng tóc sau sinh nên uống gì. Hãy thực hiện để cải thiện tình trạng rụng tóc của mình nhé!
Nguồn tổng hợp